القائمة الرئيسية

الصفحات

5 حركات للتغلب على الخجل والخوف والرهبة | كيف ازيل الخوف من قلبي | كيف تتغلب على الخجل وتنمي شجاعتك

  هل تجد صعوبة في مقابلة أشخاص جدد؟

 هل تجد نفسك ترفض الدعوات؟
 يمكنك أن تكون خجولا جدا. الخجل هو عندما تقضي وقتًا طويلاً افكر في رأسك ،و تحكم على نفسك بناءً على معايير وآراء الآخرين. 

أنتت تحاول باستمرار معرفة كيف يجب أن تتصرف  في المواقف المختلفة.
 يمكنك استخدام الاستراتيجيات التالية لتتعلم كيف تتغلب على الخجل وتصبح أكثر ثقة في الحياة.

  1 - تقبل نفسك


 إذا كنت تحاول دائمًا التأقلم ، فأنت لا تفعل شيئًا أكثر من إنهاك نفسك. عليك أن تفهم أنه لن يحبك الجميع ، وهذا جيد. انه عادي. يعاني الجميع من أوقات انعدام الأمن والوعي الذاتي. لست وحدك. إذا قبلت نفسك وصفاتك ، فستكون الأمور أسهل بالنسبة لك. 

فيديو مفيد جدا يشرح  5 حركات للتغلب على الخجل والخوف والرهبة

 



 2 - كن مدركًا لذاتك


 إذا كنت تريد التغلب على الخجل والقلق الاجتماعي ، فعليك أن تفهم أن الناس لا ينظرون إليك. معظمهم مشغولون جدًا بالنظر إلى أنفسهم. 
عندما تكون حول الناس ، ابحث في داخلك. راقب أفكارك. بمجرد الاعتراف بخجلك ، يمكنك تقليل قلقك ، والذي بدوره سيساعدك على الاسترخاء. بمجرد أن تصبح مدركًا لذاتك ، ستكون في طريقك إلى التحسن.

  3 - احتضان نقاط قوتك


 من أجل اكتساب الثقة واحترام الذات ، ابحث عن شيء تستمتع به وتعرف أنك جيد فيه. التركيز على فعل هذا الشيء بالذات ، مهما كان ، يمكن أن يساعدك في التغلب على خجلك. فكر في الكيفية التي تمنحك بها قوتك الفريدة ميزة على الآخرين. 

إن معرفة أنك تمتلك بعض المهارة الفريدة سيعزز ثقتك بنفسك. سوف يساعدك على قبول نفسك بكل سهولة.

 فيديو برمج عقلك الباطن على الثقة بالنفس #أهم​ التمارين النفسية | #د​.عبد_القادر_دهمان

 

  4 - اعتني بنفسك


 يمكن أن يعزز الاعتناء بنفسك تمامًا ثقتك بنفسك! حتى الأشياء الصغيرة  ، مثل: الاستحمام وتنظيف الأسنان بالخيط والحفاظ على تقليم أظافرك يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في شعورك تجاه نفسك. 
عندما تضيف "ملابس جيدة" بالإضافة إلى النظافة  ، سوف تفاجأ بمدى شعورك بتحسن تجاه نفسك! مع هذه الثقة المتزايدة ، لن تخشى بعد الآن مقابلة أشخاص جدد وتبدأ المحادثات. 

 5 - ممارسة التحدث 


هذا مهم جدا. إذا لم تبدأ في التحدث إلى الناس ، فلن تتوقف أبدًا عن الشعور بالخجل والإرباك! حاول أن تكون أكثر حديثًا ومارس التحدث بصراحة أكبر مع الأصدقاء والعائلة وحتى الغرباء . 
تحدثث إلى الناس  في المطاعم أو أينما كنت. اقترب من الآخرين وابدأ في محادثة. سيمنحك هذا فرصة لمقابلة أشخاص جدد ، وستواجه خوفك من التحدث إلى الآخرين. 


نصيحة


 ابدأ بقول نعم بدلاً من لا كلما قلت لا ، فإنك تنشئ حاجزًا. أنت تغلق كل الأبواب. عندما تقول لا ، فإنك تفوت فرصة مقابلة أشخاص جدد واستكشاف مواقف جديدة. بدلاً من قول لا دائمًا لكل شيء ، امنح نفسك فرصة وابدأ في قول نعم! سيسمح لك ذلك بالتواجد حول الأشخاص والاختلاط بالآخرين الذين يشاركونك اهتماماتك. 

إذا كنت تضع نفسك باستمرار حول الناس ، فسوف تعتاد على ذلك. وهذا سيساعدك بالتأكيد على التوقف عن الخجل والهدوء! من خلال القيام بهذه النصائح المتعلقة بالثقة بالنفس كل يوم ، يمكنك التغلب ببطء على الخجل وتصبح أكثر ثقة ، حتى تتمكن من إظهار هويتك علانية - دون خوف من الحكم عليك. 


  •  كيفية التخلص من الخجل عند الشباب
  • تمارين للتخلص من الخجل
  • كيف تتغلب على الخجل وتنمي شجاعتك
  • الثقة بالنفس كيف تكتسبها 
  • عالم الثقه بالنفس 
  • لغة الجسد في الثقة بالنفس
  •  برودكاست الثقة بالنفس
  •  خطوات الثقة بالنفس
  •  علامات عدم الثقة بالنفس في لغة الجسد


هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

Background vector created by freepik - www.freepik.com